Dag 4 (av 10)
Välkommen till dag 4 på sin 10 dagars consciousness challenge!
Under de nästkommande tre dagarna kommer vi att fokuser på att skapa medvetenhet om dina tankar och hur de påverkar ditt mående. Vi börjar med att mappa dina tankar för att skapa en större föreståelse för vad det faktiskt är du tänker på under dagen.
Dagens videohälsning
Börja med att titta på dagens video där jag berättar om dagens fokus.
Meditation
Jag rekommenderar att göra meditationen direkt på morgonen, efter att du har tittat på dagens video.
Dagens challenge
De nästkommande tre dagarna kommer du att fokusera på att utforska dina tankar och skapa medvetenhet hur du kan använda dina tankar som ett verktyg som stöttar dig genom livet.
I dagens övning ska du mappa dina tankar vid tre tillfällen under dagen för att få en större medvetenhet kring vad det faktiskt är du tänker på. Du fortsätter att anteckna dina upptäckter genom dagen.
Steg 1 – välj tidpunkt
Välj ut tre tidpunkter under dagen som du ska göra övningen på. Om du behöver, ställ alarm för att göra det enklare för dig att komma ihåg.
Steg 2 – observera dina tankar
Blunda och vänd fokus mot dina tankar.
Vad har du för tankar just nu och vad har du tänkt på under den senaste timmen. Anteckna och gå vidare med dagen.
Steg 3 – upprepa steg 2
Gör steg 2 tre gånger under dagen och anteckna sina upptäckter.
Lycka till!
Att tänka på!
- Försök att observera det du tänker på utan att analysera, dömma eller trycka bort.
- Det finns inget rätt eller fel sätt att gå igenom den här kursen. Du antar utmaningarna utifrån där du är just den dagen.
- Var vaksam vad du har för tankar som dyker upp när du fokusera på dina tankar, träna på att även acceptera dessa tankar.
Har du frågor eller det är något du inte förstår är du välkommen att höra av dig till mig på hello@inward.se