Dag 9 (av 10)
Välkommen till dag 9 på din 10 dagars consciousness challenge!
Nu är vi framme vid sista dagen på teamat känslor. Det är också sista dagen vi kommer att fokusera på en specifik del av dig.
I morgon kommer upplägget och övningen se lite annorlunda ut, mer om det i morgondagens video.
Idag kommer du att ta med dig den medvetenhet och verktyg du plockat upp från att observera dina känslor in i en praktisk övning. Mer information får du i dagens video!
Dagens videohälsning
Börja med att titta på dagens video där jag berättar om dagens fokus.
Meditation
Jag rekommenderar att göra meditationen direkt på morgonen, efter att du har tittat på dagens video.
Dagens challenge
Det här är sista övningen som handlar om en specifik del inom dig. I morgon kommer övningen se annorlunda ut.
I dagens övning kommer du att få lära dig hur du med hjälp av din medvetenhet kan släppa på dina känslor och på så sätt förändra hur du känner dig i kroppen.
I den här utmaningen kommer du att följa med i en guidad övning för att släppa på en känsla som du är redo att släppa taget om. Övningen tar ca 15 min och det räcker att du gör den här övningen vid ett tillfälle under dagen.
Steg 1
Bestäm en tidpunkt under dagen då du har 15 ostörda minuter.
Steg 2
Lyssna på den guidade övningen i ljudfilen här uppe. Se till att skapa en trygg och skön miljö för dig själv.
Steg 3
Skriv ner din upplevelsen från den guidade övningen.
Lycka till!
Att tänka på!
- Starka känslor är ingenting som är farligt. Ofta är det motståndet till känslorna som vi upplever som obehagligt.
- Du kan när som helst pausa i den här övningen om du behöver
- Se till att du gör den här övningen där du känner dig trygg och att du får vara ostörd
- Det finns inget rätt eller fel sätt att gå igenom den här kursen. Du antar utmaningarna utifrån där du är just den dagen
Har du frågor eller det är något du inte förstår är du välkommen att höra av dig till mig på hello@inward.se